Diet Tips Dan Trik Untuk Dapatkan Perut Ramping

Sit-up, papan, sit up ... semua ini berolahraga dan Anda masih memiliki timbunan lemak yang keras kepala yang hanya tampaknya tidak ingin meninggalkan bagian tengah tubuh Anda! Jangan kehilangan harapan. Anda sedang membangun otot - itu hanya ditutupi di bawah lapisan lemak. Menyingkirkan lemak tidak dapat dilakukan dengan berolahraga saja. Kita juga harus mengubah Facebook diet mereka jika mereka berharap untuk benar-benar memiliki perut yang ramping dan trim bahwa mereka selalu ingin. Jika Anda akan kehilangan harapan, cobalah tips diet ini dan trik di bawah ini untuk membantu menang bawah pinggang Anda.
 
Makan Serat lebih
 
Semakin banyak orang tidak mendapatkan jumlah yang cukup serat dalam diet mereka, sesuatu yang banyak ahli gizi mengatakan yang menghubungkan dengan tingkat peningkatan obesitas di Amerika Utara. Kita harus mengkonsumsi minimal 25 gram serat sehari, tetapi kita cenderung makan di suatu tempat antara 10 dan 20 gram serat sehari.
Ada tiga alasan mengapa serat akan membantu menurunkan berat badan: serat akan membantu memindahkan makanan melalui tubuh Anda lebih cepat dan efisien, sehingga membantu membersihkan saluran pencernaan Anda. Kedua, membantu mengisi perut Anda dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama - yang berarti Anda makan lebih sedikit, dan juga mengkonsumsi makanan yang kurang lemak dan gula yang menyebabkan Anda untuk mendapatkan berat badan. Terakhir, makanan dengan serat yang memuaskan bagi kita untuk makan! Serat dibutuhkan waktu untuk mengunyah, jadi kami mengambil makan waktu dan kecepatan diri lebih baik. Ini membantu mencegah makan berlebihan.
 
Makan Karbohidrat
 
Ada karbohidrat baik, dan ada karbohidrat buruk. Karbohidrat buruk mengintai di sekitar kita, mencoba untuk menggoda kita dengan pasta putih, makanan manis, kerupuk, dan kue. Pilih karbohidrat yang baik, dan tubuh Anda akan menyimpan makanan sebagai energi dibandingkan dengan lemak. Karbohidrat yang baik adalah:

• Buah dan sayuran
• Seluruh biji-bijian makanan, seperti beras merah, pasta, dan roti gandum utuh 100%

Sangat mudah untuk beralih dari "buruk" untuk karbohidrat "baik" karbohidrat, jadi mulai menghapus setiap "putih" makanan dan menggantinya dengan gandum atau "cokelat" makanan utuh sebagai gantinya.
 
Jadilah Menyadari Asupan Natrium Anda
 
Sodium adalah baik bagi kita dan merupakan bagian penting dari diet kita, tapi kebanyakan dari kita memiliki pola makan yang terlalu tinggi sodium dan garam. Sebagai soal fakta, rata-rata, kita mengkonsumsi apapun di mana dari enam kali sampai sepuluh kali jumlah natrium sebenarnya kita butuhkan dalam makanan kita. Hal ini karena makanan olahan yang kita makan, makanan beku dikemas, dan mengambil yang kita semua menikmati. Natrium menyebabkan bagi tubuh kita untuk menahan air dan mengasapi, dan dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan serius lainnya lebih buruk dari sekedar kembung. Cobalah untuk menjaga asupan natrium sampai 500 miligram atau lebih sehari.
 
Minum Banyak Air
 
Minum banyak air tidak hanya akan membantu mencegah kembung, tetapi juga akan membantu membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini terutama berlaku jika Anda makan lebih banyak serat, seperti yang disarankan sebelumnya. Air juga membantu flush racun yang dapat menyebabkan lemak menumpuk di tubuh kita, jadi pastikan Anda minum mereka 6 sampai 8 gelas sehari.

Source 

Baca Juga Yang Ini, Seru Loo!!