10 Makanan Sehat Untuk Kesehatan Mata

10 Makanan sehat untuk kesehatan mata - Mata yang sehat dan indah sayang jika harus terhalang oleh kacamata. inilah fakta jika mata adalah suatu hal yang sangat berharga. Untuk menjaga kesehatan mata kita harus menjauhi beberapa hal yang tidak baik untuk mata seperti membaca sambil tiduran, main game terlalu lama, menonton TV di kegelapan dll.

Saat ini tak sedikit anak-anak yang menggunakan kacamata untuk melihat bahkan penggunaan lensa kontak. Tak hanya karena faktor usia saja orang megngunakan kacamata tapi juga karena retina mata yang tak lagi menangkap bayangan dengan semestinya.Mungkin ini salah satu yang dialami oleh Sahabat. Lalu apa yang sebaiknya dikonsumsi untuk membantu penglihatan lebih jelas?

Untuk menjaga kesehatan mata dari dalam berikut ini adalah 10 makanan sehat untuk kesehatan mata.


1. Wortel
Siapa yang tidak mengenal wortel? Makanan kesukaan kelinci ini sudah terkenal akan kandungan vitamin A-nya. Itulah penyebab kelinci memiliki penglihatan yang sangat tajam. Wortel kaya beta karoten. Beta karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berperan penting untuk mata. Wortel juga bisa membantu tubuh melepaskan radikal bebas.
 
2. Alpukat
Beberapa senyawa yang ada pada alpukat antara lain vitamin A, C, B6, dan E.  Ini terbukti padat nutrisi. Alpukat mengandung lebih banyak lutein dibanding buah lainnya. Lutein penting untuk mencegah degenerasi macular (penurunan ketajaman penglihatan) dan katarak. Makanan yang baik untuk mata.
 
3. Brokoli
Dibalik bentuknya yang unik brokoli merupakan salah satu sumber vitamin C, kalsium,  zeaxanthin, dan sulforaphane dan lutein alami. Rupanya sayuran hijau ini tak hanya mampu mencegah kanker payudara dan menjadi antioksidan. Memasukkan brokoli dalam menu harian juga bisa menyehatkan mata.

4. Bayam
Bayam mengandung Vitamin A yang baik untuk mata juga bisa didapatkan dari bayam. Selain kaya vitamin A, bayam juga mengandung nutrisi yang baik untuk mata seperti lutein dan zeaxathin.

5. Tomat
Tomat sangat baik untuk kesehatan kulit. Buah yang memiliki rasa asam-asam segar ini bukan hanya kaya kandungan vitamin C saja tapi juga lycopene, dua nutrisi dan senyawa lain yang sangat penting untuk kesehatan.


6. Telur
Siapa sangka telur yang terkenal kaya protein ini juga merupakan salah satu sumber vitamin A vitamin A, seng, lutein, lecithin, B12, vitamin D, dan cysteine.Telur kaya nutrisi untuk merawat kesehatan mata.

7. Salmon
Ikan salmon merupakan salah satu makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata karena di dalamnya terkandung Omega 3 Salmon juga mengandung asam folik, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, dan vitamin A.

8. Kol
Sayuran yang satu ini mengandung nutrisi yang sama seperti bayam. dan sangat disarankan untuk penderita mag karena kandungan gas yang tinggi.

9. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari mengandung selenium, nutrisi yang bisa mencegah katarak dan juga menjaga kesehatan mata secara umum.

10. Bawang Putih
Bawang putih mengandung selenium dan nutrisi yang baik lainnya untuk mata, sama seperti vitamin C dan quercetin. Bawang putih punya banyak manfaat untuk organ tubuh seperti salah satunya ampuh mencegah stroke.

Dari berbagai sumber

Baca Juga Yang Ini, Seru Loo!!