Makanan Yang Mengandung Kolesterol Baik

Makanan Yang Mengandung Kolesterol Baik Tips W-Cantik kali ini akan memberikan beberapa sumber makanan yang mengandung kolesterol baik, sebelumya kita akan mencari lebih dalam lagi fungsi dan manfaat kolesterol bagi tubuh kita.

Fungsi dan Manfaat Kolestrol Bagi Tubuh :

1. Kolesterol adalah merupakan bagian penting membran sel
2. Kolesterol merupakan prekusor untuk sintesis asam empedu. Asam empedu penting dalam proses emulsifikasi absorpsi lemak dalam usus.
3. Kolesterol meupakan substrat untuk sintesis hormon steroid, diantaranya estrogen dan androgen.

Untuk sahabat W-Cantik berikut ini referensi sumber makana yang mengandung kolestrol baik :

1. Oat
Untuk mendapatkan hasil maksimal, Anda harus membiasakan mengganti sarapan pagi dengan mengonsumsi oat. Menurut penelitian, konsumsi dua porsi oat setiap hari dapat menurunkan kolesterol jahat sebesar 5,3 persen hanya dalam enam minggu. Perlu diketahui, oat mengandung zat yang disebut beta-glukan, yang berfungsi dalam menyerap kolesterol jahat.

2. Anggur merah
Tidak selamanya konsumsi alkohol itu berdampak buruk. Menurut kajian, buah anggur merah yang digunakan dalam pembuatan red wine memiliki efek penting dalam mengatur kadar kolesterol. Konsumsi dua gelas anggur merah setiap minggu diyakini memberikan manfaat besar bagi kesehatan Anda.

3. Ikan salmon
Ikan salmon dikenal sebagai sumber terbaik asam lemak omega-3 yang berperan penting dalam menjaga kadar kolesterol tetap terkendali serta mencegah penyakit jantung dan stroke. Beberapa jenis ikan seperti salmon, sarden, dan herring membantu dalam meningkatkan kadar kolesterol baik sebesar 4 persen.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan pada kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki molekul-molekul asam lemak paling rendah dan merupakan yang terbaik di antara tiga jenis lemak, yakni lemak jenuh ganda, lemak jenuh, dan lemak tak jenuh tunggal. Menambahkan menu kacang-kacangan dalam diet Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol sebesar 8 persen. Kacang hitam, kacang merah, ataupun kacang pinto adalah jenis-jenis yang dapat dikonsumsi untuk memenuhi sepertiga dari kebutuhan serat harian Anda.

Semoga Bermanfaat Bagi Sahabat W-Cantik

Baca Juga Yang Ini, Seru Loo!!