Asupan Gizi Seimbang

Asupan gizi seimbang atau Konsumsi yang seimbang akan membantu program penggemukan badan Anda. Berikut Contoh konsumsi yang seimbang :

Makan dengan teratur, 3 kali sehari minimal 2000 kalori. Anda bisa dapatkan alternatif makanan yang banyak kalori. Komposisi makanan harus seimbang, KH > protein > lemak.

1. Menu Sarapan (pagi) : Makan pagi (misal nasi goreng, nasi uduk,  bubur ayam)
   tambahkan protein daging,ayam,telor,ikan
   Minum 1 gelas susu
   


2. Jam 10.00Makan roti/ biskuit dan Minum 1 gelas susu.
   
3. Siang atau makan siangMakan siang  lengkap Karbohidrat, Protein, Sayur-sayuran, Buah
   Minum air mineral atau jus
   


4.  Jam 16.00 Snack/pudding/Buah/Sup  Minum 1 gelas susu/setup buah
   


5.  Makan Malam(sebaiknya 1 jam sebelum tidur) Menu lengkap
   Karbohidrat, Protein, Sayur-sayuran, Buah
   Minum air mineral atau jus, Minum 1 gelas susu.
   


6. Istirahat cukup Selain olahraga dan makan banyak, jangan pernah sepelekan fungsi istirahat bagi tubuh Anda. Karena, jika tubuh diberi kesempatan untuk mencerna, yaitu dengan istirahat yang cukup (tidak kurang dan tidak berlebihan) maka tubuh dapat mencerna makanan dengan baik dan metabolism tubuh tidak terhambat.
   
   Disamping itu, pikiran yang rileks, karena cukup istirahat member pengaruh baik dan memudahkan hormon tubuh dalam menstimulasi atau mensupresi enzim pencernaan. Jika Anda bekerja seharian dikantor, sempatkan 10-15 menit mengistirahatkan badan Anda. Istirahat (waktu tidur) yang baik bagi orang dewasa yaitu antara 6-8jam saat malam dan 1-2 jam siang hari
   

Baca Juga Yang Ini, Seru Loo!!