Tips Sehat Untuk Gemuk

Tips sehat untuk gemuk - Berbicara gemuk dan kurus W-Cantik akan berbagi informasi yang sangat penting bagi Anda yang merasa kurus atau ramping. Meski berbadan kurus jangan berkecil hati dan bukan berarti seseorang tidak memerlukan olahraga. Latihan tertentu justru dapat membantu orang bertubuh kurus untuk menaikkan berat badan. Olahraga yang tepat untuk si kurus lebih baik dibanding mengonsumsi pil atau melakukan metode penambah berat badan yang berbahaya, ada baiknya Anda mencoba beberapa latihan yang bisa menaikkan berat badan. Olahraga ini dapat meningkatkan massa otot dengan cara alami.

Namun olahraga juga harus dilakukan dengan benar, Seringkali orang asal-asalan memilih olahraga, padahal berolahraga juga ada aturannya agar hasilnya lebih maksimal, cepat, dan meminimalisasi risiko cidera," ungkap Hendry, physical exercise consultant, saat peluncuran sebuah produk diet di Plaza Bapindo, Jakarta. Selain itu juga harus di imbangi dengan asupan gizi yang seimbang.

Berikut Olahraga yang dapat membantu menaikkan berat badan atau tips sehat untuk gemuk

1. Angkat Beban
   Olahraga yang cocok untuk bentuk tubuh ini adalah olahraga yang meliputi latihan kekuatan otot (muscle strength) seperti latihan angkat beban seperti barbel dan angkat besi. Olahraga ini bisa membantu Anda membangun massa otot. Anda bisa mencoba posisi squats, bench press, chin ups dan bent over. Latihan ini sebaiknya dilakukan dengan sedikit pengulangan atau dengan perlahan, namun dalam frekuensi yang sering. Sebaiknya lakukan latihan kekuatan otot ini dalam waktu kurang dari 45 menit setiap kali latihan.
2. Latihan anaerobik
   Anaerobik artinya Anda berlatih tanpa oksigen. Latihan ini tidak dapat bertahan lama karena oksigen tidak digunakan untuk energi dan produk sampingan.
3. Push up
   Push up dapat membantu Anda untuk fokus pada otot bagian atas yang lebih besar. Metode ini dapat diadopsi untuk menaikkan berat badan didukung dengan pola makan yang sehat.

Dalam bentuk latihan Anda fokus pada teknik beban yang pendek dan cepat, misalnya angkat beban, berlari (sprinting), bodybuilding atau olahraga beban yang cepat. Anda juga bisa Latihan lain yang juga cocok dilakukan ectomorph (bebadan kurus) adalah latihan fleksibilitas seperti yoga dan Pilates yang bisa meningkatkan panjang otot, meningkatkan keseimbangan, kelenturan dan pergerakan tubuh. Latihan motorik (motor skill) seperti martial arts, outdoor training, dan circuit training juga cocok karena bisa membantu menambah kekuatan otot, daya tahan otot, kelincahan, dan kardiovaskular.

Seperti yang w-cantik jelaskan di atas, haruslah diimbangkan dengan asuopan gizi yang tepat. Berikut Asupan gizi yang tepat untuk si Kurus yang olahraga. :)

Baca Juga Yang Ini, Seru Loo!!